كتاب التعامل مع القلق
يساهم الضحك في زيادة تدفق الأكسجين إلى الجسم والأعضاء وتحسين نظام المناعة والمزاج، الأمر الذي بدوره يساعد في استرخاء العضلات وتخفيف القلق ومحاربة أسباب التوتر.
للسيطرة على القلق قبل الامتحان، يجب أن يضع الإنسان دافعاً جيداً أمامه يحفزه ويقوي عزيمته وإصراره ويخفف من توتره، على سبيل المثال: قد يحلم الإنسان بأن يصبح طبيباً، فعندها يجب عليه أن يتعب ويتحمَّل المشاق من أجل تحقيق حلمه، كما يجب على هذا الإنسان قبل تقديم امتحانه أن يتخيل نفسه طبيباً بعد هذا الامتحان؛ الأمر الذي يخفف من قلقه قبل الامتحان.
بداية يعرف الاختصاصي المصري التفكير بأنه عبارة عن سلسلة من النشاطات العقلية غير المرئية وغير الملموسة المختصّة بالدماغ، والتي يقوم بها الدماغ عندما يتعرض لمثير ما يتم استقباله من أحد الحواس، أو أكثر من حاسة، وبالتالي هو أمر طبيعي يوحي بصحة عقولنا.
الأسباب الداخلية للتوتر: يحدث نتيجة التشاؤم المستمر والحديث السلبي أو التأثر بنظرة المجتمع بك.
توصف البنزوديازيبينات لعلاج اضطربات القلق المختلفة، مثل اضطراب القلق الاجتماعي واضطرابات الهلع، وتشمل أدوية مثل ألبرازولام (زاناكس) وديازيبام (فاليوم).
وهناك نوع آخر من القلق لابد أن نضعه في الحسبان، وهو قلق المستقل نفسه. فكما أن العميل يضع أمواله وهو ينتظر بقلق نتائج هذا المشروع، فإننا كمستقلين كذلك نشعر بالقلق عند الحصول على مشروع جديد "ولا أقصد هنا التعميم، فالبعض قد لا يشعر بذلك".
التواصل الدائم: فالتواصل المستمر مع العميل يؤدي إلى كسب ثقته. إطلاعه على مستجدات العمل باستمرار: كلما أطلعت العميل على ما تم إنجازه في العمل سيؤدي ذلك إلى طمأنته، ورفع القلق عنه. الالتزام بالمواعيد من أهم العناصر التي تؤدي إلى كسب الثقة، خصوصا إذا كان العمل مقسما على أجزاء.
تذكر ان علاقتك مع العميل هي تعامل مع رب العباد اساسها الثقة ومرجعيتها الضمير واسبابها الوعي
هذا المقال يتضمن معلومات علمية مُدققة، ومحتوى حصري لمدونة لبيه
يجب على الأهل أن يجهزوا أبناءهم خلال فترة العام الدراسي للاستعداد لمرحلة الامتحانات، كما يجب عليهم طمأنة أبنائهم بعدم وجود ما يستدعي الخوف.
ـ يمكنك استخدام معظم تقنيات الاسترخاء في المنزل أو في أي مكان آخر تقريبًا لاستعادة الهدوء بسرعة عندما تشعر بالقلق.
قد تكون هذه المشاعر رسالة لك تنبِّهك أنَّ مركبك يبحر باتجاهٍ خاطئ، فعلى الرغم من كونها مزعجة، إلا أنَّ اختبارها والإحساس بها يُعَدُّ ضرورياً لتعديل الطريق الذي تسير به، ولتحفيزك للبحث عن حياة أفضل.
عدم منح الطالب الوقت الكامل لاستقبال الامتحان؛ الأمر الذي يؤدي إلى ضغوطات نفسية وبعد ذلك دراسة دون تركيز.
التوقف عن لوم الشخص السلبي على سلبيته أمر مهم جدًا عند التعامل معه، إذ إن اللوم لا يُجدي نفعًا ولن يُغير من طبيعته بل سيكون سببًا في زيادة سلبيته،[٣] لذا يُفضل استبدال اللوم بالتعاطف، فالتعاطف معه يُساعده على فهم ما لديه من مشاعر سلبية، وهو الأمر الذي يُتيح له فرصة التخلص منها فيما بعد.[٤]